Велосипед и фигура

Связь между велосипедом и фигурой самая прямая, не зря же придуманы велотренажеры! Причём чем больше ваш избыточный вес, тем больше внимания вам стоит обратить именно на велосипед, а не на бег или ходьбу. Бег или ходьба при лишнем весе слишком перегрузят суставы и принесут в итоге больше вреда, чем пользы, а велосипед примет ваш вес на себя, дав только полезную и разнообразную нагрузку вашим мышцам. Легко подумать, что при езде на велосипеде эффективно тренируются только мышцы ног, ведь нагрузку на них мы ощущаем почти сразу. Но на самом деле в кручении педалей и поддержании тела и двухколёсного транспорта в вертикальном положении участвуют многие группы мышц, все они задействуются и находятся в тонусе. Приятнейшее это занятие помогает сжигать большое количество калорий – около четырёхсот за час езды со скоростью двадцать километров в час. Приблизительно столько же можно сжечь за час в бассейне, плавая со скоростью пятьдесят метров в минуту. Если же добавить к прогулочной поездке на велосипеде нагрузку – подъем в горку, езду по пересеченной местности или просто на большой скорости – можно сжечь до восьмисот калорий, а это примерно как за час прыжков со скакалкой. Но чем прыгать со скакалкой на одном месте, не лучше ли проехаться с ветерком под шелест шин по дороге? Недаром в каждом уважающем себя фитнес-центре есть велотренажеры, да еще и специальные групповые занятия на них с целью дать максимальную нагрузку, такие занятия называются сайклинг или спиннинг. И хотя в тренажерных залах усиленно имитируют настоящую велогонку – пейзажи на экране, энергичная музыка – есть мнение, что настоящие впечатления невозможно заменить чем-то подобным. Лучше выбрать настоящий велосипед одного из известных производителей, таких как Stels или Author.

 

Если вы только хотите купить велосипед и находитесь в самом начале пути к здоровому образу жизни, тренированному, подтянутому телу и удовольствию от спорта, то главным вашим принципом должна стать умеренность. Начинать «с места в карьер» вредно и для вашего организма, и для психологического настроя. Организм быстро переутомится, мышцы надолго выйдут из строя, а вам будет трудно заставить себя снова вернуться к изнурительным занятиям. Лучше приучать тело к нагрузкам постепенно – в интернете легко найти программу для начинающих и действовать в соответствии с инструкциями, наращивая время и темп велопробегов день ото дня, от недели к неделе. В результате такой программы за два месяца можно выйти на уровень, при котором сжигается уже очень существенное количество калорий, а усталость не испортит удовольствия от прогулки. Именно это причисляют к своим заслугам и преимуществам тренажерные залы с уроками сайклинга – постепенное повышение нагрузок под надзором тренера. Если же у велосипедиста есть своя голова на плечах, он может сам грамотно определить для себя режим тренировок и совместить физическую подготовку с пребыванием на свежем воздухе, получением новых впечатлений и новыми знакомствами в дружном и обширном велобратстве. Тренированному человеку открыты все дороги: массовые велопробеги – это и полезно и весело, это приятное общение и обучение «в боевой обстановке», это взаимовыручка и объединяющее самых разных людей хобби. Разве сравнится с этой кипучей интересной жизнью поход в тренажерный зал? Вот именно, пора покупать велосипед! Женский, детский, шоссейный или горный велосипед, а может, и несколько сразу? Каждый решит для себя сам, но «велосипед вашей мечты» найдется для каждого.

Реклама на сайте.